恋爱宝典是什么

一、恋爱宝典是什么

活出自己的个性，有自己的风格，不要太过于张狂．时而安静时而个性．让人觉得神秘但不要让人觉得遥不可及这样的女孩最受欢迎哟！

二、上夜班好无聊，有人跟我一样吗？？？感觉时间太慢了，有什么方法可以让时间过得快一点吗

其实没什么好的办法，只能调整自己心态，必须去做的事还是开心点做比较好，没事找点乐呗，跟同事侃会，偷摸上会网，别觉得是件痛苦的事时间过的就快了

三、晚上加班可以用什么游戏来消遣消遣啊??

QQ游戏里的台球啊!!!

四、通宵游戏应该注意什么？

多喝水，防辐射，多吃蔬菜

熬夜杀精啊,会影响生育的!!!

远离电脑屏幕，辐射很大，对皮肤有刺激,多吃些水果！电脑屏幕前放仙人球！

要是实在没办法硬要通宵的夜班族要保证有足够的热能摄入，长夜班者在夜班期间可以吃点夜宵。夜班族多吃一些营养丰富的食物是非常必要的，诸如牛奶、蛋类、瘦肉、豆制品等。吃些清淡可口、细软的饭菜，补充含丰富维生素A的食品，如动物的肝脏、蛋黄、鱼子等；多吃一些水果或新鲜果汁。在医生的指导下适量服用一些复合维生素补充剂也是有好处的。

补足睡眠是重点

睡眠障碍是困扰夜班族的一个大问题。夜班族不得不夜里上班，白天睡觉，但是白天的睡眠常常会受到日光、噪音等的影响，这使得夜班族每日劳动后体力和脑力损耗得不到补偿，从而造成他们疲劳感的加重，甚至出现食欲下降、焦虑、烦躁的出现。因此，熬夜后应赶紧休息，不要夜以继日地连轴转。即使精神再充沛，也应及时补充睡眠，午饭后也应安排午睡，以利于恢复体力，振作精神。

心理障碍莫忽视

作息时间的颠倒不仅会给夜班族带来一系列的生理问题，长此以往，其心理问题也会凸现出来，诸如睡眠障碍、抑郁症等。很多夜班族常因为作息时间的颠倒，不能很好地照顾家庭，难尽做丈夫、妻子、儿女、父母之责，一些矛盾由此而生；随着他们参与社会活动的减少，由此产生诸如社会信息隔绝，与家人、朋友的沟通减少，心理得不到适当的释放等问题。因此，尽量消除心理负担，不要过度担忧和恐惧上夜班，应当面对现实，树立信心，保持愉快的心情和高昂的情绪，这样有助于消除压力。

身体锻炼不可少

根据自己的年龄和兴趣，选择一些有针对性的项目进行体能锻炼。熬夜时如果感到精力不济或者犯困，切勿勉强硬撑，最好适时休息；如果因工作需要不能休息，也不要靠咖啡、浓茶和香烟的刺激保持清醒，因为咖啡因可刺激大脑分泌兴奋性物质，容易导致失眠，还会使血脂浓度升高，危害心血管健康，而香烟是引起高血压、糖尿病、心脑血管疾病的危险因素。最好就地做些简单活动，如原地慢步走、打太极拳、揉捏太阳穴，或做些弯腰、踢腿、转脖等活动四肢和头颈的体操。

祝您健康

五、漫长的夜晚让我望着屏幕发呆..

天涯论坛 或者在问问上帮帮别人 也不错